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Das Erwachsenentraining an diesem Freitag stand diesmal ganz unter dem Motto: PILATES! Dazu eingeladen haben wir alle erwachsenen Ouchis, Ouchi-Eltern und Ouchi-Freund/innen. Pilatesübungen sind perfekt auf unsere gemischte Trainingsgruppe zugeschnitten, da sie von der momentanen Körperfitness ganz und gar unabhängig sind und ein sanftes, intensives Kräftigen der Körpermitte ermöglichen. Unsere Pilatestrainerin Friederike Hohlfeld verschaffte uns einen Überblick auf welche Grundprinzipien es ankommt …

Unser erstes Trainingsziel für dieses Jahr haben wir erfolgreich durchklommen. Im letzten Jahr haben wir durch eine große Ouchi Abstimmung 3 Katas ausgewählt die wir intensiv trainieren wollten. Gewählt worden sind die Gojushiho Sho, Gangaku und die Unsu. Allesamt sehr anspruchsvolle Kata. Jeweils einen Monat, also maximal vier Trainingseinheiten hatten wir Zeit für eine Kata. Jetzt haben wir April und …

…um die klassische Technik dieser Kunst zu erlernen, braucht man ein jahrelanges tägliches Training. Das klang für viele Ouchis, deren Mamas, Papas, Freunde und Partner so interessant, dass die Spiegelhalle am ersten Freitag des neuen Jahres reichlich gefüllt war. Es war uns eine große Freude unter der Leitung der Diplombühnentänzerin Johanna Gebauer in diese Kunst eingeführt zu werden. Neben Aufführungen …

Ein ganz besonderes weihnachtliches Abschlusstraining haben Hannes und Robert ihrem persönlichen Fitmacher beschert. Einmal die Woche treffen sich die beiden bei Philipp im Fitnessstudio Hilton und trainieren bisher unbekannte Muskelgruppen, üben kategorisch an der Rumpfstabilität und ihrer gesundheitlich nachhaltigen Körperhaltung. Zur Feier des Tages haben beide 2012 ihren 1. Abschluss gemacht und haben nun Anfängerniveau. Ein Herzbrezel gabs dann doch zur Belohnung…anstatt …

Zum letzten Tsunami-Training hieß es wieder “Konditionstest für Groß und Klein”. In 12 Minuten gaben 16 Ouchis auf der 400m-Laufstrecke kräftig Gas und kämpften um jeden Meter. Fast alle, die bereits im Frühjahr am Cooper-Test teilgenommen haben, konnten ihre Leistung halten und oft sogar noch toppen. Diesen Dienstag stellten sich auch einige Cooper-Test-Neulinge dem Lauf gegen die Zeit und konnten …

IM DORF Wie viele wissen, wohne ich in Blantyre in einem Gästehaus, was gut von internationalen Freiwilligen frequentiert wird. Kaum einer bleibt länger als 3 Wochen… bis auf mich. So schwebe ich hier in einer Wolke aus Amerikanern, Australiern, Engländern, Schweden… Das scheint einem komisch vorzukommen, immerhin bin ich nach Malawi gekommen! Um Malawi kennen zu lernen, die Kultur, die Menschen, …

In unserem Tsunami Training hieß es diesen Dienstag “Konditionstest”. Es kamen diesmal zu den Kleinen auch die Großen um gemeinsam beim Cooper Test so viele Runden wie möglich in 12 min auf der 400 m Bahn vorm Dojo zu drehen. Die Ergebnisse waren schon gut bis sogar sehr gut. Jetzt heißt es fleißig weiter trainieren, um im Herbst bei der Wiederholung …

Frühs um 8 wird man von den anderen Bewohnern des Gästehauses geweckt, welches aufgrund eines laufenden Kurses ausgebucht ist. 5 Schotten sind für 2 Wochen hier und geben einen Kurs im Beit Cure sowie Queens Hospital über Operationstechniken bei Verbrennungen. Bis auf das morgendliche frühe Wecken sind das ganz angenehme Zeitgenossen. Trotz des schon fortgeschritten Alters von 60 Jahren 🙂 …

Mit viel Spaß und jeder Menge neuen Übungen haben sich die Ouchi-Kids und ihre Trainer heute schon zum zweiten Mal getroffen um das Tsunamitraining richtig in Schwung zu bringen. Gar nicht ganz so viel Karate, sondern vor allem Koordination, Kondition, Kraft und Athletik steht auf dem Plan – damit wir im Freitagstraining noch viel besser werden.

Hallo, so gerade habe ich Stromausfall und Glück das mein Rechner noch vollen Batteriestatus anzeigt! Nachträglich wünsche ich allen ein frohes Weihnachtsfest sowie einen guten Rutsch. Leider war mein Internet über die Weihnachtstage so gut wie gar nicht zu gebrauchen, was mir jeglichen Kontakt erschwerte. Ich hoffe ihr hattet alle ein paar schöne Tage? Ich habe den 24. mit Freunden …